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女性怕冷体质差,常吃以下几种食物

女性怕冷体质差,常吃以下几种食物 气温一下降,很多体寒女性就开始手脚冰凉,受点凉风就冻得打哆嗦,想要改善这种体寒体质可以多吃些能御寒的食物,那么,女性体寒怕冷吃什么好,哪些食物能改善女性手脚冰凉的现象? 牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质、维生素A、B

女性怕冷体质差,常吃以下几种食物


气温一下降,很多体寒女性就开始手脚冰凉,受点凉风就冻得打哆嗦,想要改善这种体寒体质可以多吃些能御寒的食物,那么,女性体寒怕冷吃什么好,哪些食物能改善女性手脚冰凉的现象?

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、矿物质等,中医认为其有暖胃益脾、强筋健骨的功效。牛肉中铁元素含量丰富,与当归、党参等炖汤食用,能够补益气血,增强人体御寒能力。

羊肉

羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物及钙、铁、磷等营养素,有暖中补虚、健脾养胃、御寒祛湿等功效,一直以来就被誉为冬季温补和御寒佳品。羊肉中的矿物质含量比其他肉类丰富,经常食用能够促进血液循环,让四肢暖和起来,尤适合气血不足、身体瘦弱、病后体虚的人食用。

推荐食谱:羊肉红枣汤

羊肉,红枣,胡椒粉各适量。羊肉切片,红枣洗干净,材料入锅,加水煮沸,最后调入胡椒粉,加盐调味。补而不燥,气血双补血。

红薯

其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

生姜

生姜性微温,具有散寒发汗,温中止呕,温肺止咳的作用,可以用于治疗风寒感冒,胃寒疼痛,寒性呕吐等症状者,怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶,姜汤,能促进血液循环,起到暖身的效果。

推荐食谱:红糖姜汤

红糖20克,生姜4片,葱白3段。砂锅内加水,放材料,大火烧开,再用小火煲半小时左右。改善体表循环,可以治疗女性寒性痛经,着凉腹痛,胃寒,冬天怕冷、手脚冰冷等情况。



海带

海带中的蛋白质、钙、铁、碘等营养成分含量很高,还含有胡萝卜素、硫胺素、尼克酸、甘露醇、核黄素等。说到补碘食物,我们首先想到的是海带,据测定,每100g海带含碘0.5g。上文我们讲到了甲状腺激素分泌不足会导致怕冷,而碘则能刺激甲状腺激素分泌。所以,海带也是御寒好帮手。

辣椒

能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

鸭血

鸭血的含铁量丰富,每100g鸭血含铁30毫克,吸收率达到30%~40%,远比红枣、菠菜等植物中的铁元素吸收率高。而缺铁性贫血是引起怕冷的主要原因之一,所以在平时饮食中适量摄入鸭血、猪血等同样有助于驱寒。

坚果

核桃、松子、杏仁、花生等坚果含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等。每天吃一小把坚果可以促进血液循环,增加身体热量,提高机体御寒保暖能力。



瘦肉

铁元素摄入不足很容易感觉身体寒冷,所以冬季饮食中及时补足铁元素对驱寒保暖十分关键。虽然猪肝含铁量很高,但是吃多了也会让你的胆固醇升高,所以推荐大家可以多吃一些瘦肉,补铁效果与猪肝一样。

身体怕冷的女性一定要注意身体的保暖,增加运动量是提高身体体温的最好一个方法。平时可以选择中医馆做推拿或者按摩来促进全身的血液循环,避免吃一些寒凉的食物。

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