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孕妇饮食质量关系胎儿发育情况

孕妇饮食质量关系胎儿发育情况 很多孕妈妈都表示怀孕之后从来不忌口,宝宝生出来之后照一张是聪明伶俐,活泼可爱。当然了,如果可以做到孕期不挑食,那么宝宝就能得到所需的一切营养。不过对于一些孕吐厉害或者胃口,体质不怎么好的孕妈妈来说,胃口就那么大

孕妇饮食质量关系胎儿发育情况





很多孕妈妈都表示怀孕之后从来不忌口,宝宝生出来之后照一张是聪明伶俐,活泼可爱。当然了,如果可以做到孕期不挑食,那么宝宝就能得到所需的一切营养。不过对于一些孕吐厉害或者胃口,体质不怎么好的孕妈妈来说,胃口就那么大,还是选择性的进食更好。
况且,每个孕妈妈的体质不一样,不可能每个孕妈妈怀孕之后不忌口,宝宝也能安全呆到足月生产的时候。所以有时候,孕妇吃什么真的很重要。

孕早期

在孕早期,胎儿对于营养的需求并不是很高,孕妈妈也不需要特意添加各种营养,并且由于孕吐的困扰,有些孕妈妈就算想要特意进食一些食物也做不到,所以这段时间孕妈妈正常饮食就好。

不过,虽然对饮食没有多大的讲究,但是叶酸是必不可少的。因为怀孕之后,孕妈妈对叶酸的需求量是原来的四倍之高,孕妈妈最好从备孕的时候就开始补充叶酸,一直到怀孕三个月后。

如果孕妈妈孕吐比较厉害,记得一定要饮食清淡一些,少吃多餐,起码要维持孕妈妈自身所需要的能量。

孕中期

进入到孕中期,胎儿的生长发育变得非常快,所需要的营养也开始增多了,所以各种蛋白质,钙和铁等也要跟上了,不然孕妈妈就不够用了。

好在,进入孕晚期之后,早孕反应也会慢慢消失,孕妈妈的胃口开始变好,饮食也能逐渐变正常。

蛋白质

蛋白质能够补充能量,是人体必不可少的,孕妈妈更是必不可少,到了孕中期之后,蛋白质的需求量比孕早期更多,所以孕妈妈可以适量多吃一些富含蛋白质的食物。比如说牛奶,鸡蛋,豆制品,瘦肉等等。



大图模式 到了孕中期,太饿了,骨骼生长发育非常快,需要大量的钙,每天1000md左右。
所以孕妈妈应该适当补钙了,不然的话,如果需要了,孕妈妈的身体就会动用自身的钙去满足胎儿,很容易导致孕妈妈缺钙。

孕妈妈可以适当多吃一些芝麻酱,虾皮,牛奶之类的含钙比较丰富的食物,同时,有需要的话还要额外补充钙剂。



孕妈妈现在供养着两个人,身体所需要的铁元素比原来增加了30%左右,现在每天需要的铁元素为24mg左右,如果供应不足很容易出现贫血的情况。

孕妈妈可以通过多吃红肉,动物肝脏,菠菜等食物补铁。如果出现贫血的情况,最好根据医生的建议进行合理补铁。

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