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高血脂危害心血管健康看这里

高血脂危害心血管健康看这里 如果说高血脂是吃出来的,倒也不是没有道理,但如果说吃的太油腻或者不良的饮食习惯,是导致高血脂的唯一原因或主要原因,那也是不正确的。高血脂的产生,绝不仅仅是因为吃的不健康或太油腻,年龄,家族遗传因素,个人体质,不良

高血脂危害心血管健康看这里

如果说高血脂是“吃”出来的,倒也不是没有道理,但如果说吃的太油腻或者不良的饮食习惯,是导致高血脂的唯一原因或主要原因,那也是不正确的。高血脂的产生,绝不仅仅是因为吃的不健康或太油腻,年龄,家族遗传因素,个人体质,不良习惯影响,相关疾病及药物影响等,都是导致血脂升高的重要因素。从根本上来说,之所以会出现高血脂的问题,还是人体的血脂代谢能力出现了异常。

吃的不健康,吃的太油腻,吃的不规律,吃的太多导致肥胖,都是引起高血脂的重要不良生活习惯,但高血脂的产生,并不与吃了太多的油脂直接相关。早在上世纪50年代,科学家们就研究确认,血脂的升高与饮食是否油腻并没有直接的关联,人体血液中的胆固醇,绝大多数来自于肝脏的合成,只有少数来自于外源性的摄入和吸收。

因此,如果认为吃了某种食物,就可能会导致血脂升高,甚至血管堵塞的想法,是一种简单而不科学的想法。实际上饮食对于血脂代谢的影响是长期而缓慢的,多数情况下,暴饮暴食,高脂饮食,不健康饮食,其导致高血脂的主要原因是,这些不良的饮食习惯会导致血脂代谢的压力增大,从而逐渐导致血脂代谢的异常,最终产生高血脂的问题。

但对于已经有高血脂问题的朋友,当然应该更加的注意饮食方面的调理和控制,本身血脂代谢已经出现了异常的问题,而如果还不在生活饮食加以注意,必然会对血脂代谢进一步形成一过性,使高血脂的指标更高,对心血管系统的危害也更大。高血脂患者的饮食调理,主要还是注意以下几个方面——

1. 低脂饮食,尽量少吃富含饱和脂肪酸的猪油,羊油等动物油,而油炸食品,烘焙食品等富含反式脂肪酸的食品也要少吃;红肉少吃,可以适量的吃一些去皮的禽肉,鱼肉等白肉,烹饪方式上,尽量避免烧烤,煎炸等高油脂方式,都是非常重要的。

2. 低糖饮食,高糖饮食不但会增加体重,带来肥胖问题,高糖饮食同样也是升高甘油三酯,影响血脂代谢的重要因素,因此,如果已有高血脂问题的朋友,也要注意减少饮食中糖分的摄入,尽量少吃和少摄入甜食,用水果来代替餐后糕点的方式,也是很好的。

3. 少喝酒,饮酒会对脂质代谢发挥不良影响,长期大量饮酒也是导致高血脂的重要影响因素,因此,对于有高血脂问题的朋友,建议一定要限制饮酒,能不喝酒更好,这对于减少血脂代谢负担,减少心血管疾病风险,都是很有益的健康改善。

4. 减少高胆固醇食物的摄入,虽然说高血脂和高胆固醇饮食并没有直接关联,但猪脑、动物内脏、蟹黄等高胆固醇的食物,如果经常摄入过多,也必然会造成吸收系统的负担和外源性胆固醇摄入的增加,在生活饮食上,也要尽量少吃,以减少高血脂的进一步升高风险。

关于高血脂影响血脂代谢的不良饮食,应该注意上面谈到的4点,在日常饮食中还要注意多吃水果蔬菜,多吃五谷杂粮,控制摄入量,避免暴饮暴食和不规律饮食,这些饮食建议都是有辅助控制和改善高血脂作用的重要方面,除了饮食以外,高血脂的生活调理,还包括加强运动,坚持运动,戒烟,控制体重等多个方面,只有全面的做好生活调理,在必要时遵医嘱合理用药控制血脂,把血脂控制在健康达标的范围内,才是正确的控制好血脂,避免血管堵塞,减少心血管疾病风险的正确做法。

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