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高油饮食”给身体带来4个改变

高油饮食给身体带来4个改变 中国人对于高脂、高油食物的喜爱,可能是一种天生的习惯,毕竟我们祖先在过去几千年里,大部分时间都生活的比较贫穷。 即便遇到丰年,普通的农民也仅仅是能多吃几口粮食而已。有个笑话就能看出当年穷人的生活:几个农民聊天,聊皇

高油饮食”给身体带来4个改变

中国人对于高脂、高油食物的喜爱,可能是一种天生的习惯,毕竟我们祖先在过去几千年里,大部分时间都生活的比较贫穷。

即便遇到丰年,普通的农民也仅仅是能多吃几口粮食而已。有个笑话就能看出当年穷人的生活:几个农民聊天,聊皇上每天吃什么?一个老农说“皇上的日子肯定好啊,床头一碗香油、床位一碗香油,想什么时候喝就什么时候喝!”
在那个年代,肉食对大多数人来说都是稀缺的食,所以现在大家有钱了,首先想到的自然是吃肉、吃肉,多吃肉!

但随着我们肉吃的越来越多,营养学家们发现,这对健康并不是一个好的事情,今天保持营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:除了长胖,长期“高脂、高油饮食”,还会给身体带来4个坏的改变。

1、长期高脂、高油饮食,给身体带来这个后果:结肠癌
结直肠癌的发生跟饮食有密切的关系,德国一项研究发现,在高脂高蛋白饮食刺激下,肠道内菌群会发生变化,肠道内菌群种类和比例改变导致结直肠癌发病率变化。

2、长期高脂、高油饮食,给身体带来这个后果:伤害血管
高血压、高血脂和高血糖成为中老年高发的慢性病,其中高血压和高血脂就跟长期吃肉太多有一定关系。长期吃高脂肪食物,容易导致血液黏稠、血脂高,诱发血管壁粥样硬化,进一步诱发多种心血管疾病。
3、长期高脂、高油饮食,给身体带来这个后果:胰腺炎
最近几年媒体报道过很多例短时间吃炸鸡、烤肉太多,引起急性胰腺炎的病例。有相关统计表示,暴食高脂饮食、酗酒等暴饮暴食引发急性胰腺炎的占了30%。

4、长期高脂、高油饮食,给身体带来这个后果:抑郁症
很多人觉得吃肉太多,最多会变肥胖,其实除了上述这些疾病外,还有可能导致抑郁症!高脂饮食会导致下丘脑功能发生改变,进而导致抑郁。
如果觉得生活很消沉,不发先从少吃一些高油脂的肉来开始自我调整。
其实在当下的饮食结构中,并不用特意多吃肉,而是尽量少吃肉。同时增加新鲜蔬菜、水果和粗粮所占的比例。另外在肉类选择上,也尽量选择脂肪比例比较低的品种

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