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孕晚期食物有讲究,5个饮食建议

孕晚期食物有讲究,5个饮食建议 众所周知,孕中晚期胎宝宝发育得特别快,而在这个阶段孕妈妈需要时刻注意营养的储存,才能够满足胎宝宝生长发育的营养需求。与其同时,孕妈妈还需要在体内储备一些营养,可供分娩时体力消耗,以及在分娩后初期可提供母乳给宝宝

孕晚期食物有讲究,5个饮食建议


众所周知,孕中晚期胎宝宝发育得特别快,而在这个阶段孕妈妈需要时刻注意营养的储存,才能够满足胎宝宝生长发育的营养需求。与其同时,孕妈妈还需要在体内储备一些营养,可供分娩时体力消耗,以及在分娩后初期可提供母乳给宝宝。因此,孕妈妈到了孕晚期,在饮食方面需要一些讲究。

 
 
 
那么今天萝爸就和大家聊聊关于,孕晚期食物有讲究,5个饮食建议,补充足够营养,有助分娩!满满干货,下面我们就一起来看看吧!
 
1.补充优质蛋白质
孕晚期是宝宝大脑发育的关键时期,而大脑的发育最需要补充优质蛋白质,可以通过鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入,尤其是鱼类中含有丰富的DHA是胎儿大脑发育有利的营养物质。与此同时孕妈妈也要注意,由于孕晚期肠胃受到压迫越来越重,肠胃的蠕动功能下降,所以优质蛋白质如果每次摄入过量就容易引起肠胃的负担,也会影响其他营养的吸收。
 
 
 
2.含钙丰富的食物
胎宝宝的骨骼会在孕晚期快速发育,所以孕妈妈每天都要摄入充足的钙元素,医生一般会建议孕妈妈,每日对于钙的摄入需要从原来孕中期的1000㎎增加为1200㎎。因此建议孕妈妈在孕晚期的时候,最好是能够每天保持该摄入足够的量,既能够保证胎宝宝的发育需求,同时也能够避免一次性摄入太多钙而造成便秘。与此同时,补充钙元素的时候还要记得多晒晒太阳来促进钙的吸收。
但孕妈妈需要注意,不要盲目过量补钙,尽量遵照医生的要求来补充,因为钙元素过量,也不利于宝宝健康发育。
 
3.补铁以及维生素B12
铁元素是贯穿整个孕期的重头戏,孕妇如果体内铁元素不足便容易贫血。因为孕期对于铁的需求不仅仅是满足孕妈妈自身的身体需要,同时也是宝宝发育和成长的储备。胎儿在短短的十个月中要从一个胚胎发育成婴儿形状的高速发展,需要有充足的铁元素作为后盾。
与此同时,孕妈妈在分娩的时候也会失血,所以孕期的铁元素储存也要为此做好准备。尤其是到了孕晚期,孕妈妈每天需要摄入35㎎,所以一生会建议常吃一些瘦肉、木耳、紫菜等含铁丰富的食物。
而维生素B12则是人体造血不可或缺的原材料之一,如果在孕期缺乏维生素B12的孕妇也容易出现贫血、容易疲劳以及消化功能不良等现象,也非常不利于胎宝宝的发育。而肉类、肝脏、鱼类、蛋黄等都是富含维生素B12的食物,建议孕妈妈可以适当补充,一周大概两次就足够了。
 
4.少吃能量太高的食物
到了孕晚期,胎宝宝的发育非常快速,稍不注意就会引起巨婴的风险,非常不利于分娩。因此,到了孕晚期的时候,孕妈妈要尽量少摄入高糖、高油脂、高能量的食物,比如糕点、油炸食品、肥肉等食物应少吃,不仅容易导致孕妈妈脂肪堆积,同时也会让宝宝有先天肥胖的风险。
5.控制盐分的摄入
孕晚期要严格把控盐分的摄入,不然容易引起妊娠期高血压综合征和水肿症状,一般每天不超过5克,才不会加重肾脏负担。
 
所以,今天萝爸分享的知识点!孕晚期食物有讲究,教你该吃什么,才能补充足够营养!不知道孕妈们了解了吗?希望大家在饮食上多多注意,这样才能更好的帮助自己补充足够的营养,也可以帮助自己在生产的时候,有足够的体力去打赢这场仗。
好了,本期萝爸分享的内容就到这里了,欢迎关注、留言,让萝爸陪你一起成长吧! 结束语:人生莫过做好三件事:一是知道如何选择,找一条适合自己走的路,别左顾右盼,莫贪多求快,不要误入乱花迷了眼;二是明白如何坚持,好走的路上景色少,人稀的途中困苦多,勿随意盲从,忌一味跟风,坚守好这一刻,才能看到下一刻的风景;三是懂得如何放弃,属于你的终究有限,放弃繁星,你才能收获黎明。

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