您现在的位置: > 健康 > 正文

如何养成健康的饮食习惯?

来源:广州热线综合

时间:2019-02-10 09:43
如何养成健康的饮食习惯?



  如何才能养成健康的饮食习惯?美国研究人员建议,不妨从坚持运动开始。他们发现,经常运动关联较好的饮食习惯。

  得克萨斯大学奥斯汀校区研究人员以2680名18岁至35岁高校学生为研究对象。这些人先前既不经常运动,也不节食,研究之初平均每周运动不足30分钟。研究人员让他们每周运动三次,每次佩戴心率监测装置先热身5分钟,再在健身脚踏车、跑步机或椭圆机上做30分钟有氧运动,强度为中等或中上,心率达到同性别同龄人最大心率值的65%至85%,最后做5分钟放松练习。

  15周后,研究人员发现,尽管他们要求研究对象不要刻意改变饮食,这些人还是改变了饮食习惯。他们更爱选择瘦肉、水果和蔬菜等健康食品,降低了对油炸食品、碳酸饮料和其他不健康食品的兴趣。

  研究人员在由英国最新一期《国际肥胖症杂志》刊载的论文中写道:“变得爱运动的过程能影响饮食行为。我们需要推广运动,原因之一是它能在其他领域催生健康习惯。这一组合非常强大。”

  研究人员没有探究运动与饮食习惯关联的原因。不过,他们推测,运动与饮食习惯的关联可能同样存在于其他年龄组。

  先前研究显示,运动强度关联体内控制食欲的激素水平;适量运动能改变多巴胺水平,进而减轻对高脂肪食品的喜好程度。

上一篇:多为孩子的身体健康考虑! 下一篇:没有了

版权与免责声明:

①凡本网注明"来源:广州热线"的所有作品,均由本网编辑搜集整理,并加入大量个人点评、观点、配图等内容,版权均属于广州热线,未经本网许可,禁止转载,违反者本网将追究相关法律责任。

②本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。

③如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,我们将在您联系我们之后24小时内予以删除,否则视为放弃相关权利,读者热线:0755-83532025 。

关于我们 - 广告服务 - 热线招聘 - 商务合作 - 广州热线合作联系邮箱:sheng6665588@gmail.com
广州热线 SZONLINE.NET ©1997-2016 运营维护:深圳市都市在线网络技术有限公司 广东省通信管理局:粤B2-20080137 网站备案:粤ICP备16039037号-1