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"南马"官方训练营为跑友健康护航

来源:广州热线综合

时间:2018-11-04 20:41
 "南马"官方训练营为跑友健康护航

                                      

    第十三届南宁国际马拉松比赛(以下简称“南马”)将于12月2日开赛,如今许多跑友已进入备战状态。昨日,今年“南马”首期官方训练营开营,受邀到场的专业讲师为我市跑友备战支招,并再次呼吁广大跑友进行长跑训练应循序渐进,莫做“周末跑族”。

  赛前的官方训练营如今已成为马拉松比赛的标配,这也是跑友们从崇尚健身到科学健身迈进的一个标志。“南马”自去年开设训练营以来,越来越多的跑友加入这一赛前“补习”的队伍,今年首期训练营吸引了70多名学员。

  当日的训练营中,专业讲师的详细讲解,健身教练的亲身示范,让学员们收获颇丰,科学健身的理念已牢牢烙在许多跑友的脑中。今年将第三次参加“南马”的跑友黄庆军表示,以往都是凭着热情和爱好去跑,对训练前的准备、训练后的恢复均没有做到位,这不利于成绩的提高,也容易对身体造成伤害。

  长跑不光是一项“体力活”,同时也需要技巧,如对长跑知识了解不多,切莫“轻举妄动”。训练营讲师覃峰认为,锻炼为健康,不为逞能,进行长跑训练前,一定要测试自己的柔韧性和灵活性,如这两项指标达不到良好的状态,那受伤风险是正常人的十倍。在训练营中,覃峰还对一位自称每个月能跑400多公里的跑友进行了测试,测试结果显示,这位跑友身体多处存在受伤风险。覃峰说,长跑必须循序渐进,平时不练周末“恶补”的行为要不得,只有做到跑前热身,跑后拉伸,科学锻炼,才能更好享受到长跑的乐趣。

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