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4种运动促进血液循环远离痛经

4种运动促进血液循环远离痛经 对于每个女性来说,月经都是很重要的,虽然每次都不想让它来到,但是若真的不来了,心里面还是很慌张的。不过对于痛经的女性而言,真的是不想来月经,因为每次来月经的时候,腹部会明显的感到寒冷痉挛和疼痛,给自己造成不适甚至

4种运动促进血液循环远离痛经





对于每个女性来说,月经都是很重要的,虽然每次都不想让它来到,但是若真的不来了,心里面还是很慌张的。不过对于痛经的女性而言,真的是不想来月经,因为每次来月经的时候,腹部会明显的感到寒冷痉挛和疼痛,给自己造成不适甚至是痛苦。痛经的原因多种多样,但是最后的原因,无非就是子宫产生了收缩痉挛,导致 血液 流通不畅所致,所以想要应对痛经,首先要解决的就是缓解子宫收缩。


1.深蹲运动

深蹲运动是现在非常流行的轻运动方式,深蹲的时候,首先保持两脚与肩膀平齐,然后将自己的手臂伸直,慢慢降低自己的腰腹和臀部直到极限为止,最后再慢慢复原到站立姿势,循环往复,深蹲虽然主要活动部位是膝盖,但是却能够促进人体整个下半身的血液循环,女性在非生理期的时候,经常做深蹲,能够很好的改善痛经现象。


2.提肛运动

提肛运动与“憋住排泄物”的行为很相似,利用自己的盆腔肌肉,将肛部进行来回的舒张与伸缩,虽然这种运动非常简单,但是带来的益处确实很明显的,每天坚持50次能很明显的感觉到腹部变得温暖起来,这说明它能够促进腹部血液的循环,对于改善子宫的 血流 状况是很有益处的。


3.抬臀运动

抬臀运动,也就是人平躺在地上,然后弯曲自己的膝盖,利用腹肌抬升自己的臀部和腰部上下动作,以慢速进行循环往复的运动,或者也可以持续的保持悬空状态,这样的抬臀运动,不仅能够锻炼腰部力量,有减肥的作用,同时也能改善腹部的 血液循环 ,所以对于子宫也有很好的保养作用。抬臀运动也可以用仰卧起坐的方式来代替,也有类似作用。


4.腹部按压操

腹部按压操也是一种对痛经很有帮助的方式,很多女性在痛经的时候,往往会使用热水袋来敷腹部,来达到暖宫的作用,其实利用手掌的按压动作也有这种效果,做法非常简单,把手掌伸直,然后平放在腹部位置,两手循环往复的画心形图,给腹部进行刺激,这种有规律的运动方式,能够很好的促进血液循环,对子宫和消化系统都有帮助。

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