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妇科专家提示这4件事要少做

妇科专家提示这4件事要少做 生完宝宝之后,小欣一直都是让宝宝喝母乳,最近她越发的感觉自己腰疼的厉害,即便是躺在床上也会感觉腰背酸痛,给她带来了很大的痛苦。小欣实在忍受不了,就去医院进行了检查。医生告诉她,哺乳期腰痛很常见,十个妈妈里边就有九个

妇科专家提示这4件事要少做 





生完宝宝之后,小欣一直都是让宝宝喝母乳,最近她越发的感觉自己腰疼的厉害,即便是躺在床上也会感觉腰背酸痛,给她带来了很大的痛苦。小欣实在忍受不了,就去医院进行了检查。医生告诉她,哺乳期腰痛很常见,十个妈妈里边就有九个都有腰痛的症状,想要远离腰痛,一定要做好腰部护理,不然会很影响身体健康。的确,在哺乳期间,妈妈腰痛现象很普遍,往往还伴随着腿抽筋、坐骨神经痛的症状,让妈妈痛苦不堪。那如何避免哺乳期出现腰痛呢?妇科专家:提示:妈妈若能平时多注意这4件事,能有效让你远离腰痛烦恼。



不要长时间弯腰

对于哺乳期的妈妈来说,会经常弯着腰给宝宝喂奶,一喂就是很长时间,长期下来不仅会让妈妈产生疲劳感,还会引发腰背酸痛问题。想要有效避开腰痛烦恼,建议妈妈可以使用哺乳椅,哺乳椅在设计上能够自由调节高度,从而给妈妈腰部一个很好的支撑,从而起到预防腰疼的作用。另外,妈妈也可以在奶水充足的情况下,用吸奶器把乳汁吸出来,放进储奶袋中保鲜,宝宝饿的时候直接拿出来温热一下,这样能减少妈妈哺乳的次数,也能一定程度上预防腰疼。而且,有了吸奶器还能清楚知道自己的产奶量,也方便确定宝宝每次吃奶量,避免过度喂养。最重要的是每次都能很好的排空乳房,从而避免乳腺炎发生。



做好腰部保暖

哺乳期妈妈一定要做好腰部的保暖工作,这样也能有效防止出现腰疼情况。特别是坐月子时期,身体异常虚弱,如果腰部受凉,不仅会影响身体恢复,还会导致腰部关节疼痛。所以,不管天气再热,妈妈在家也要穿上长袖的家居服,尽量不要对着空调吹,这样才能更好的保暖腰部。



避免过度劳累

产后很多妈妈把自己全部的精力放在照顾宝宝身上,关于宝宝的饮食起居都是自己亲自来做,再加上晚上还要喂夜奶,睡眠不足,长期下去,很容易引起腰肌劳损,造成腰痛。所以,妈妈一定要注意多休息,避免长时间站立。已经患了腰痛的妈妈更要注意休息,否则会造成恶性循环,一直疼下去。

注意适当补钙

怀孕期间,胎儿所需的营养都是从母体中获取,所以产后很容易造成妈妈体内造成营养缺失。特别是体内钙物质缺失,会直接影响骨骼质量,造成骨质疏松,妈妈就会容易感到腰疼。所以,哺乳期,妈妈一定要注意及时给自己补钙,多吃一些含钙的食物,有空的时候多到户外晒晒太阳,促进体内钙质吸收,这样能有效避免腰痛。

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